夏季来临体内湿气过重，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此形成体内多余湿气影响健康，此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么怎样去除体内湿气呢?

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动出汗是很好的去湿气方法，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外，有助活化气血循环，增加水分代谢。

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

避免环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时，如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

多吃一些去湿气的食物

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。如花旗参、荷 叶、白术、土茯苓、薏米、红豆等;现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃。

梅雨季节不仅仅地板需要保养，身体也需要多注意哦!夏季非常的炎热、干，其实它是湿气很大的季节，这时候我们要注意了，经常晒被子，淋雨后一定要换上干衣服，不要总是吃生冷的食物等，不然会使湿气在我们的体内的，这样会出现很多种疾病的。这时候我们也能够吃一些冬瓜、黄瓜、薏米等去湿的食物和汤水的。